Au moindre éternuement, vous êtes déjà en train de taper vos symptômes sur Google ? En France, l’anxiété touche plus d’une personne sur cinq. Un trouble qui perturbe le sommeil, pousse à ruminer et empêche de profiter des bons moments. Car, si craindre de tomber malade ou de perdre ses proches est naturel, y penser constamment ne l’est pas. « L’anxiété est une émotion normale, confirme Dominique Servant, médecin psychiatre au CHRU de Lille et auteur de l’ouvrage Se libérer de l’anxiété et des phobies en 100 questions (éditions Taillandier). Elle nous aide à surmonter les épreuves, à anticiper les dangers et à être attentif. C’est lorsqu’elle est intense et que l’on ne peut plus la maîtriser qu’elle devient pathologique : on parle alors de “maladie des inquiétudes” ». Généralisée, elle peut engendrer des troubles du sommeil, de la fatigue, des douleurs multiples et même une baisse de moral voire une dépression. « C’est comme si on avançait en permanence avec un poids sur le porte-bagages, poursuit Dominique Servant. On s’inquiète pour tout. Au fil du temps, cela use… ».
Une origine multifactorielle
La médecine admet aujourd’hui que l’origine de l’hyperanxiété est multifactorielle et qu’elle relève de causes médicales et psychologiques. Quels que soient l’âge, les conditions de vie ou les habitudes, personne n’est épargné par ce trouble. Mais les solutions sont nombreuses. « Cela dépend des personnes et de ses formes, précise Dominique Servant. Dans un premier temps, l’anxieux doit essayer de ne pas se laisser embarquer dans ses pensées parasites. C’est une gymnastique mentale ! Les méthodes de relaxation sont très utiles pour diminuer les tensions physiques et l’hyper éveil. Enfin, les techniques de méditation permettent de s’ancrer dans le présent et d’être moins dans l’anticipation ». Des conseils à conjuguer à une activité physique ainsi qu’à une alimentation équilibrée, pour obtenir des effets positifs.
A lire
Sophrologie, yoga, acupuncture… Adeline Grais-Cernea a tout essayé. Dans son livre Adieu chère angoisse !, elle décrit cette indésirable qui s’est invitée dans sa vie pendant plus de dix ans. « L’angoissé vit avec un trac du quotidien. En parler est une solution pour éviter à beaucoup de personnes de passer plusieurs années dans une obscurité totale et dévastatrice, explique celle-ci. J’avais envie d’apporter un peu de réconfort à ceux qui traversent ces périodes et leur montrer que l’on s’en sort. »
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