 Ou plutôt mieux expirer, donc en rentrant le ventre et non en le poussant en avant. Une façon efficace de le muscler, à condition de prêter régulièrement attention à sa respiration. Quand on débute un exercice, on expire d’abord, en étirant la distance entre la nuque et le périnée, ce qui nous incite à nous redresser. |
Avoir un ventre plat sans (trop) d’effort est possible. Il suffit d’intégrer quelques bonnes habitudes à son quotidien pour mettre en route un processus minceur efficace.
Reprendre son mental en main
Le stress peut être la source d’un ventre gonflé. Pour y remédier, accordez-vous des pauses. Méditation, sport, soins en institut… Tout ce qui est source de relaxation est bénéfique. Maîtriser sa respiration est aussi primordial pour optimiser son transit et empêcher le ventre de gonfler. Il faut prendre conscience de son souffle en rentrant bien le ventre à l’expiration et non en le sortant. En respirant correctement, vous musclez votre ventre sans en avoir l’air.
Retrouver de bonnes habitudes alimentaires
On ne le dira jamais assez mais une alimentation équilibrée et adaptée est essentielle pour avoir un ventre plat. Il est important de boire beaucoup d’eau et de thé vert, réputé pour brûler les graisses. Dans l’assiette, il faut penser à intégrer des fibres, connues pour accélérer le transit et favoriser l’élimination des toxines. Autre allié minceur : les probiotiques. On les retrouve dans les produits laitiers tels que les yaourts, le lait fermenté. Mais aussi la sauce soja !
Faire travailler ses abdos
Pour éliminer la graisse au niveau du ventre, il faut aussi faire un peu de sport régulièrement. Pour cibler cette zone, il faut s’imposer des séances d’abdominaux et de gainage. Des méthodes qui ont prouvé leur efficacité. A condition d’être régulière et de manger équilibré.
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