Notre alimentation aurait un véritable rôle dans l’arrivée de la ménopause… C’est ce que révèle une étude britannique publiée dans le Journal of Epidemiology & Community Health. Selon les chercheurs, en changeant son régime alimentaire, il serait même possible de retarder de plusieurs années l’arrivée de la ménopause…
Quels sont les aliments à privilégier ?
Véritable tournant dans la vie d’une femme, la ménopause est souvent accompagnée de symptômes dont on se passerait bien: bouffées de chaleur, prise de poids, douleurs articulaires, fatigue… Et si l’on pouvait retarder ces effets en changeant son alimentation ? Selon une étude menée par des chercheurs de l’université de Leeds (Royaume-Unis), ce serait bel et bien possible. Ils ont découvert qu’une alimentation riche en poisson, en légumineuses fraîches, en vitamine B6 et en zinc semblait retarder l’arrivée de la ménopause. Au contraire, en privilégiant dans son assiette les glucides raffinés, tels que les pâtes et le riz, le processus conduisant à la ménopause semble s’accélérer. Chez les femmes consommant régulièrement du poisson, l’âge de la ménopause serait même retardé de 3,3 ans et de 0,9 ans pour celles consommant régulièrement des légumineuses.
Pour obtenir ces résultats, les chercheurs ont soumis un questionnaire à 14.172 femmes, âgées de 35 à 69 ans. Elles ont ainsi été questionnées sur leurs habitudes alimentaires, leur activité physique, leur poids, le nombre de grossesse et la prise éventuelle d’un traitement hormonal.
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