Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Vous vous réveillez fatiguée, avec l’impression de ne pas avoir dormi ? La position dans laquelle on dort serait un facteur indispensable pour bénéficier d’un sommeil réparateur. Shelby Harris, spécialiste en médecine du sommeil au Albert Einstein College of Medicine (New York- Etats-Unis) a révélé sur Popular Science quelle était LA position idéale pour avoir le plus de chance de faire une bonne nuit : dormir sur le dos ! Elle permettrait en effet d’éviter le mal de dos en reposant la nuque et la colonne vertébrale, de limiter les brûlures d’estomac et serait la plus reposante. Cette position « miracle » est en revanche déconseillée aux personnes qui ronflent puisqu’elle accentuerait l’apnée du sommeil.
Comment se forcer à dormir sur le dos ?
Mais comment se forcer à dormir sur le dos lorsqu’on préfère se lover sur le côté en position fœtale ? Adoptée par seulement 8% d’entre nous, la position conseillée par Shelby Harris est loin d’être courante et il n’est pas facile de changer ses habitudes en matière de sommeil… La spécialiste conseille de placer deux oreillers de part et d’autre du corps avant d’aller se coucher, puis un autre sur les genoux, pour maintenir le corps et l’empêcher de bouger pendant la nuit. Si cette technique ne fonctionne pas, elle donne une autre idée plus radicale : coudre une balle de tennis sur le côté où l’on a l’habitude de dormir. La gêne provoquée par la balle nous incitera automatiquement à nous remettre sur le dos. Shelby Harris assure que la mémoire musculaire devrait permettre d’adopter par la suite cette position de manière naturelle et inconsciente. Bien sûr, elle précise que le plus important est de dormir et que si ces techniques vous en empêchent, le mieux reste de les abandonner ! “Bien qu’il soit recommandé de dormir sur le dos, la meilleure position pour dormir est celle que l’on trouve confortable”, explique-t-elle.
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