 Massez du gros orteil jusqu’au talon avec le pouce bien à plat. Répétez trois fois la manœuvre, puis massez en suivant la ligne du rachis (elle se situe sur le bord interne de chaque pied et suit en ligne courbe la voûte plantaire, de la première articulation du gros orteil au talon). Pour dénouer le haut du dos et la nuque, on maintient son gros orteil et on masse sa base, à la jointure, en reptation avec le pouce (prenez appui sur le dos du pied avec les autres doigts de la main qui masse). On fait pareil avec tous ses doigts de pied. |
“En médecines chinoise et indienne, le pied est un miroir du corps humain”, explique Carla Gaspar, réflexologue, auteure de La Réflexologie au quotidien (éd. Mango), un guide illustré d’où sont tirés ces trois massages. Utilisé depuis des millénaires, le massage de ces zones « réflexes » a été peu à peu étudié en Europe. Dans les années 1920 et 1930, chercheurs et kinésithérapeutes ont mis en évidence une cartographie précise des correspondances entre chaque organe et chaque zone des pieds. Leur massage (côté voûte plantaire) régulier, en rééquilibrant l’énergie circulant dans le corps, aide à soulager tensions et maux courants : sinusite, ballonnements... Règle d’or : trouver une position confortable pour s’auto-masser sans forcer sur son dos, assise en tailleur ou sur un fauteuil, en posant le pied sur la cuisse opposée, sans comprimer le ventre.
Les conseils des pro pour un bon massage réflexo
- Pour un maximum de confort, on réchauffe ses mains avec un peu d’huile végétale (amande douce, jojoba, noyau d’abricot…)
- Pour éviter de croiser les mains, on masse son pied droit de sa main droite, son pied gauche de la main gauche.
- Pas de réflexologie en cas de phlébite ou de thrombose veineuse !
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