« Pour avoir un ventre correctement musclé, il faut éviter tous les mouvements qui poussent le ventre en avant et vers le bas », explique Bernadette de Gasquet1, médecin et professeure de yoga. Ce que l’on fait souvent si l’on ne sait pas bien respirer. « Expirer, c’est grandir et mincir », explique-t-elle, en recommandant de commencer tous ses exercices par une expiration et non une inspiration. « Expirer correctement, c’est maintenir la plus grande distance possible entre la nuque et le périnée, ventre rentré. Bien respirer, cela revient à faire des pompes verticales. » |
Envie de passer une petite robe moulante pour la soirée ou de profiter des ponts pour enfiler votre maillot ? Tous les conseils des pros pour garder un ventre plat et bien dessiné. De l’alimentation au sport, 10 astuces pour perdre quelques centimètres et obtenir une silhouette de rêve.
1. Auteure de « Abdominaux : arrêtez le massacre » (Robert Jauze) ; et son site : www.degasquet.com, 2. Auteur de « Ces Aliments qui nous soignent » (Guy Trédaniel éditeur).
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