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Alors que 18 millions de Français s’essaient régulièrement à la rando et à la marche, 22 millions pédalent et 100 000 font de la marche nordique… Soit près de 6 Français sportifs sur 10 qui pratiquent en extérieur*. Il faut dire que se défouler en prenant l’air présente de nombreuses vertus. « Marcher, par exemple, permet de s’évader et ainsi de limiter son stress. Cela a donc un impact positif sur la santé », explique Marianne Chandernagor, directrice des salons Destinations nature et du Mondial du tourisme. Cette année encore, quelque 65 000 visiteurs (dont 56 % de femmes) devraient arpenter les allées de Destinations nature à la recherche de nouvelles activités à explorer en outdoor. Zoom sur des loisirs tendance pour un combo sport et nature gagnant.
Le plogging, de la course à pied responsable
Le plogging est la contraction de plocka upp (« ramasser » en suédois) et de jogging, soit faire du footing dans la nature tout en collectant des déchets. Pour se lancer, il vous faut évidemment un équipement de running (ou de trail), un sac en plastique recyclable ou en papier (autant être responsable jusqu’au bout) et des gants. Hyper pratiquée dans les pays nordiques, la discipline fait de plus en plus d’adeptes dans l’Hexagone, notamment grâce à Run Eco Team, une application gratuite lancée par Nicolas Lemonnier. Cet ostéopathe nantais a eu la bonne idée de permettre aux utilisateurs de tracer leur parcours et d’indiquer le nombre de déchets ramassés : environ 1,5 kg par sortie ! Sur la plage, dans les parcs publics, sur les chemins, les berges des fleuves, en forêt… malheureusement, les endroits à nettoyer ne manquent pas. Cette activité permet d’alterner course à pied, marche et flexions. Donc, c’est bon pour le coeur, mais aussi pour le renforcement musculaire. Et, évidemment, cette course à pied écolo est également bénéfique pour le moral. On se sent toujours mieux après avoir fait un geste pour sauver la planète, non ?
Le earthing, des balades pieds nus
Comprenez : un retour sur Terre. Enfin, un retour à la terre. Le earthing, aussi appelé grounding, consiste à se balader tranquillement pieds nus en pleine nature, afin de se reconnecter au sol, sans l’intermédiaire de semelles qui stopperaient l’énergie de la Planète bleue. Donc, on tombe ses pompes et on se balade pieds au vent, dans l’herbe, la rosée, etc. Pour Silvia Blinder, naturopathe allemande, le principe est simple : au contact direct du sol, les multiples terminaisons nerveuses de nos pieds captent les électrons libres de la terre. Un circuit bioélectrique, qui dope notre cœur, nos muscles, et nos systèmes nerveux et immunitaire. Une sorte de réflexologie plantaire outdoor, à pratiquer soi-même. On prend l’air et on recharge les batteries par les pieds, ce qui aurait une incidence positive sur la qualité du sommeil et de la digestion. Mais aussi sur la circulation sanguine (donc sur les courbatures). Et cette activité aurait le pouvoir de réduire le stress et l’anxiété.
La sylvothérapie, promenons-nous dans les bois
Cette sorte de marche venue du Japon (shinrin yoku) consiste à déambuler calmement entre les arbres en respirant consciemment, afin de faire baisser la fréquence cardiaque et la pression sanguine. Et en se concentrant sur les chemins, les odeurs, les bruits, les herbes… Bref, en éveillant tous ses sens. Inutile, comme on a pu le dire pendant un certain temps, d’enlacer les arbres. Seulement prendre un grand bain de forêt. On se couvre et on fonce ! Parfait pour celles qui veulent venir à bout de leur charge mentale. Mais aussi, pour toutes celles qui sont gagnées par le stress et l’anxiété, car cela stimulerait le système immunitaire, réduirait la pression artérielle et la production des hormones du stress (cortisol, adrénaline, etc.), ainsi que l’anxiété, la dépression et la colère. Plus surprenant encore, selon les études de l’immunologiste Qing Li, cette pratique augmenterait la production de protéines anti-cancéreuses.
* Sources Destinations nature 2019 et Observatoire Cetelem
Les Français et le sport : état des lieux, octobre 2017.
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