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Les beaux jours arrivent ! Les jupes raccourcissent, la peau se dénude laissant ainsi apparaître cette vilaine peau d’orange, camouflée tout l’hiver dans des sous-vêtements et vêtements (très) épais. Comment la combattre ? Avec quelques réflexes simples et efficaces, dont il vous faudra user (et abuser) au quotidien. Revue de détails.
L’alimentation
Pour combattre la cellulite, pas le choix, il faut absolument surveiller son assiette (et ce, même si c’est douloureux !).
Les règles d’or ? Traquer le sel et le sucre qui retiennent l’eau dans le corps ; augmenter sa consommation de fruits et légumes – mais attention, ceux qui sont riches en fibres et en potassium (épinards, haricots vers, chou-fleur, pomme, framboises, poireau, fenouil…). Et miser sur les anti-oxydants (repérez la couleur, toujours la couleur !).
Bilan : exit les petits plats industriels bien pratiques à l’heure du dej’ voire au dîner, les desserts lactés (même les allégés !), la charcuterie, les petits gâteaux, les Frosties du petit-déjeuner…
La bonne idée : adopter les formules brutes et complètes de nos aliments préférés ; craquer pour les légumineuses (lentilles ; pois ; soja…) ; manger des légumes au déjeuner et au dîner et déguster deux fois par jour (pas plus) des fruits. On assaisonne avec des huiles végétales et on mange du poisson gras une à deux fois par semaine. Ainsi que de la viande blanche, des œufs, du soja, du Tofu, des laitages maigres.
Et puis, on draine, on draine, on draine ! Les champions du drainage étant les asperges, le poireau, le fenouil, le radis noir… Évidemment, pensez à boire énormément, entre 1.5 et 2 litres tous les jours. Et pourquoi pas à vous faire un petit jeûne séquentiel de temps en temps, en sautant le repas du dimanche soir par exemple ? Objectif : mettre votre corps sur pause entre 12 et 16 heures.
Bon à savoir : si vous détestez cuisiner, que vous manquez de temps et d’énergie, laissez-vous tenter par la Cuisine de Véro. Au menu : des box de plats sains, légers, hypocaloriques, (vraiment) faits maison et (vraiment) très bons. Quatre formules vous seront proposées, de 49 euros par semaine à 219 euros.
Les jus et tisanes
Les jus détox, les thés brûle graisses, et les tisanes sont de bons partenaires pour combattre la cellulite. Ils peuvent vraiment aider à éliminer.
Notre sélection : le jus de bouleau bio de Weleda, 10.60 euros. Particulièrement conseillé au cours des saisons de transitions (au printemps et à l’automne), pendant une période de 3 semaines, le jus de bouleau est idéal pour libérer son corps des toxines, limiter la rétention d’eau
et… mincir !
Pour nettoyer votre organisme, on vous recommande également la tisane Feel New de Pukka, à base d’anis, de curcuma, de fenouil et de cardamome. Grâce au curcuma, puissant antioxydant et au fenouil, anti-microbien naturel, cette tisane nettoiera votre organisme et protègera votre foie et votre intestin.
Tarif conseillé : 4.30 euros les 20 sachets.
Le massage
Pour combattre la cellulite, rien ne vaut le massage. Le palper rouler bien sûr, mais pas que ! Le massage doux du drainage lymphatique est lui aussi très efficace. Et pour cause :
en stimulant le système lymphatique, ce massage va favoriser l’élimination des déchets et des toxines dans l’organisme, à l’origine de l’apparition de la cellulite.
Comment le réaliser ? Avec la paume de la main ou le bout des doigts, du bas vers le haut, dans le sens de la circulation lymphatique, en pressions légères et répétées. L’idée : relancer le système lymphatique et drainer les toxines bien sûr.
Si vous ne vous sentez pas le courage de le faire vous-même, allez frapper à la porte de l’espace Weleda et demandez le “Passeport minceur”. Au programme : un massage ventral, des respirations profondes pour relancer les fonctions vitales puis un massage remodelant sur-mesure, à l’huile de bouleau. Au cours duquel, la praticienne insistera sur les zones “à problème” (fesses, hanches, cuisses) et vous prodiguera quelques conseils nutrition et bien-être. Surtout, n’hésitez pas à poser des questions, les praticiennes Weleda sont très à l’écoute. Votre séance s’achèvera sur un massage relaxant et… une sensation de bien-être incroyable. Vous aurez les jambes chaudes (mais pas meurtries !), plus légères. Avec un résultat belle peau et fermeté après 5 séances, à raison d’une à deux séances par semaine. A tester ! D’autant que l’espace Weleda vient tout juste de se refaire une beauté…
Pour l’entretien, c’est pas très compliqué : une fois votre cure terminée, refaites une séance de temps en temps et surtout… massez-vous, idéalement tous les jours !
Espace Weleda, 10 avenue Franklin Roosevelt, 75 008 Paris,
tel : 01 53 96 06 15. Passeport minceur : 376 euros les 5 séances; 711 euros les 10. Massage minceur remodelant, 1 heure 79 euros.
Pour toute cure minceur souscrite, un atelier d’automassage vous sera offert.
A également tester : le soin Swiss anti-cellulite du Spa Akasha du Lutetia, au cours duquel vous vous ferez chouchouter pendant 1h30.
Massage, gommage, enveloppement du bas du corps, avec des produits d’exception de la marque CellCosmet… Vous sortirez de ce soin détendue, la peau douce et visiblement plus lisse – sachant que pour avoir de vrais résultats sur la silhouette, il vous faudra plusieurs séances.
Spa Akasha Lutétia, 45 boulevard Raspail, Paris 6ème.
Le sport
Pour casser les cellules adipeuses, donnez la priorité aux sports aquatiques. Doux pour les muscles et le corps, ils peuvent faire des miracles sur la silhouette. Le plus simple ? La natation, pratiquée entre midi et deux. Attention, que celles qui ont des problèmes de dos évitent la brasse et se mettent au crawl et/ou au dos crawlé. Et que celles qui ont envie d’en découdre avec leur cellulite, optent pour l’aqua-biking, hyper efficace ! En musique et en groupe, rien de tel pour se défouler, faire du bien à son corps et tonifier fesses et cuisses.
Notre adresse préférée ? Aqua by. Propre, bien pensé, staff sympatique et hyper pro, Aqua by est idéal pour faire de l’aqua biking – et avec le sourire s’il vous plaît !
Aussi, pour combattre la cellulite, optez pour le vélo. Pour brûler les graisses, la marche rapide et le running sont tout aussi intéressants. Prévoyez des séances de 45 minutes minimum.
Enfin, pensez « fractionné » – principe même du HIIT (“High Intensity Interval Training”) – , autrement dit à la variation de rythmes, avec des temps de travail intensifs et de récupération. Imparable.
Dans la salle de bain
On gomme, on gomme, on gomme sa peau, et on insiste sur les zones à problème. On ne s’acharne pas non plus, une fois par semaine c’est suffisant. Un : le gommage éliminera les peaux mortes et améliorera ainsi l’aspect de votre peau. Et permettra également aux principes actifs de votre crème amincissante de mieux pénétrer et d’améliorer son efficacité.
N’hésitez pas à pétrir les chairs, dans un mouvement de « va et vient », une main dans un sens, l’autre dans l’autre sens.
Nos produits chouchou : le gommage Codage, on aime sa texture gourmande et son parfum sucré – 42 euros les 200 ml. A compléter avec le lait amincissant et drainant brûle-graisses à la caféine et au poivre rose, pour un effet ultra frais et anti jambes lourdes, également de la marque Codage, 60 euros les 150 ml. La gamme minceur aux feuilles de bouleau de Weleda est également un incontournable. Comptez 45 euros pour la gamme complète.
Ne faites pas l’impasse sur le jet d’eau froide à la fin de la douche, toujours de bas en haut, une fois à l’intérieur de la jambe, l’autre fois à l’extérieur.
L’astuce : avoir quelque part dans un tiroir un gant de crin pour stimuler la circulation sanguine. Utilisez-le en massages circulaires et de bas en haut, juste après la douche, sur peau légèrement mouillée pour qu’il glisse mieux.
Autres instruments intéressants : la brosse anti-cellulite à picots. Choisissez-la de préférence en matières naturelles. Utilisée juste après la douche en massages, elle participera au drainage lymphatique et favorisera également la circulation sanguine. Elle va aider l’organisme à éliminer les toxines et l’eau accumulée dans les tissus adipeux. Notre chouchoute : la brosse de massage anti-cellulite, Nature et Découverte, 9.44 euros. La Cellu Cup ventouse reste également UN basique pour combattre la cellulite. A faire tous les jours !
Le conseil des expertes de l’espace Weleda : “Quand vous vous massez, privilégiez la détente et mettez-vous dans une position confortable. Posez par exemple votre jambe sur un tabouret pour ne pas vous contorsionner et surtout… ne pas abandonner !”.
A ne pas oublier au bureau et au quotidien
Au bureau, décroisez les jambes. Evitez de porter des vêtements serrés et des talons hauts qui gênent la circulation du sang. Dégourdissez-vous les jambes 1 fois toutes les heures. Allez marcher entre midi et deux, et prenez l’ascenseur. Aussi, n’hésitez pas à cacher sous votre bureau une tablette inclinable pour avoir les talons vers le bas et les orteils vers le haut, excellent pour la circulation sanguine (encore elle !).
Notre petit outil magique : la Smart Move Board que vous pourrez utiliser debout au bureau. Ses atouts : vous masser la voute plantaire, soulager votre colonne vertébrale et vous faire brûler des calories.
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